Gratis sunde vaner
Vaner koster ikke megen energi – men de bestemmer vores vitalitet og kvalitet.
Ikke kun i dag, men også med aldring.
- Mad og drikke lunken. "Drik din kaffe, før du afkøles og spiser din is, før den smelter," ringer vi ofte. Men med moderate temperaturer skal din krop arbejde mindre hårdt for at få maden ved den rigtige kropstemperatur. Overvej oftere at forbruge lunkne retter og drikkevarer.
- Start din morgenrutine ved at skylle munden med vand, som let kan gøres i bruser eller ved hanen. På denne måde fjerner du mange bakterier, der er samlet i munden om natten.
- Pas godt på din lever, hvilket er vigtigt for din hormonelle balance. Start din morgenrutine ved at drikke et krus af lunkent vand med citrondråber eller æble cider eddike dråber før morgenmaden. Lukewarm vand = ½ kogt og ½ koldt vand i et krus.
- Undgå snacks og spring snacks kl. 10, kl. 15.00. og 8 p.m. Dette giver dit blodsukkerbalance muligheden for at slappe af. Efter et par dage bliver din krop vant til at springe snacks over, hvilket bidrager til et roligere fordøjelsessystem.
- Lider du af sukkerdips? Overvej at udskifte dine dryss med belejring med proteiner og sunde fedtstoffer. Proteiner og sunde fedtstoffer bremser absorptionen af glycose i din blodbane. Eller vælg for eksempel havregryn. Hurtige kulhydrater og sukker fører til sult, træthed, gab og tendens til at få kaffe for ekstra energi. Dette medfører betydelige udsving i din krop. Prøv at springe over en sandwich og observere ændringen.
- Ikke flere problemer med træthedsdips, svimmelhed og flatulens. Lang -term siddende er ikke gavnligt for forskellige kropsprocesser. Både tarmene og skjoldbruskkirtlen har brug for bevægelse. Skjoldbruskkirtlen, der er vigtig for adskillige kropslige funktioner, er aktiv om natten under hvile. Når vi sidder meget om dagen, bliver skjoldbruskkirtlen aktiv og antager, at det er dens tur, hvilket kan føre til forvirring. Sørg for, at du øger din hjerterytme meget i perioder med inaktivitet. Forår, dans, løb og komme i bevægelse. Dette fremmer ikke kun skjoldbruskkirtlen, men hjælper også tarmen med at fungere godt.
- 'At sove i er godt for dig’ Vi ringer ofte. Imidlertid opleves hver ekstra times sovende i løbet af weekenden som en mini-jet-forsinkelse, og du skal betale tilbage mandag formiddag. Din krop bliver forvirret af ændringer i sovetider. Det følger et biologisk ur, der skal respekteres. Føler du dig træt? Gå derefter snarere i seng tidligere. Hormoner gendannes hovedsageligt mellem 22-02. Sørg for, at du får nok søvn i denne periode.
- Spray parfume og efterhave på dit tøj i stedet for direkte på din hud. Nogle parfume/efterhaves indeholder mere end 200 giftige ingredienser. Hvad der ender på din hud absorberes også.
- Var syntetisk nyt tøj, før du bærer det, fordi tøj skaber direkte kontakt med din hud og kan indeholde en masse hormon -afrullende stoffer. Præference naturlige stoffer!
- Tag dig tid til at tygge din mad godt. Hollænderne er kendt for at arbejde deres måltider inden for få minutter. Imidlertid er rolig tyggning vigtig for god fordøjelse, da enzymer bliver aktive, mens de tygger.
- Udskift dine rengøringsmidler til naturlig eddike og grøn sæbe; Med dette kan du udføre de fleste opgaver. Det er sundere for dig og dine hormoner, og det sparer også penge. Derudover gør det pladsfrit i dine skabe. I stedet for at dræbe alle bakterier, må vi øge vores modstand. Vi kan ikke leve uden bakterier.
- Klor er stressende for vores hormoner og vores miljø. Klor bruges i alle slags produkter, såsom toiletpapir, væv, køkkenrulle, tamponer og sanitære puder. Det resterende produktdioxin forstyrrer vores slimhinder, som kan føre til tørre slimhinder, slimdannelse og irritation i blæren og/eller kappen. Skift til klorfrie væv og til sanitære servietter/tamponer, der ikke bleges med klor. Dette kan reducere klager eller endda forsvinde.
- Gå dagligt på toilettet for tarmbevægelser - dette er godt for dine hormoner. Hvis det stadig ikke fungerer, selvom du drikker nok vand, skal du prøve at tage magnesiumcitrat. Det er godt for tarmbevægelser og også for hormonerne, så dobbelt fordel.
- Luk dit brusebad med koldt vand eller skift mellem koldt og varmt vand. Dette er fordelagtigt for kroppen og forhindrer huden i at udtørre ved lang og varm brusebad.
- Hvis det er muligt, skal du vælge organisk/biodynamisk mad og undgå "poser og pakker’ I din diæt, fordi de indeholder e-numre, der kan være byrdefulde.
- Mange (in) urter er meget sunde og lækre til at lave te og salater. Mælkebøtter og brændenælde kan vælges mange steder. Brug dem friske eller tørrede.
- Bær ikke din mobil i lommen. Tag en taske for at oprette afstand.
- Sæt din mobil på flyposition (eller slukket) om natten, eller hold den uden for dit soveværelse.
